Autor: Dr. Karsten Lindner Dipl. Biochemiker
Hier lernen Sie die 8 stärksten Superfoods und Powernährstoffe aus der Natur zur Behandlung von Bluthochdruck kennen:
Sicherlich kennen Sie den Granatapfel. Wussten Sie, dass diese erfrischende Frucht an Bäumen wächst, die Hunderte von Jahren alt werden können? Ursprünglich stammt der Granatapfelbaum aus Asien. Heute ist er auch im Mittelmeerraum zu finden.
Der Granatapfel hat es wirklich in sich. Er enthält wertvolle Gerbstoffe, Phenolsäure, Kalium, Vitamin C, Eisen und Kalzium.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass der Granatapfel eine positive Wirkung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Arthritis besitzt. Die Frucht des Granatapfels hemmt das Enzym ACE und wirkt damit einer Erhöhung des Blutdrucks durch Gefäßverengung entgegen - ähnlich einem ACE-Hemmer. Zudem verbessert der Genuss von Granatapfel die antioxidative Abwehr unseres Körpers und reduziert freie Radikale in den Blutgefäßen.
Im Rahmen einer Studie nahmen zehn Probanden über einen Zeitraum von zwölf Monaten Granatapfelsaft zu sich. Hierdurch konnten die Studienteilnehmer ihren systolischen Blutdruck um 12 Prozent im Vergleich zur unbehandelten Kontrollgruppe senken. Zudem wirkte sich der Saft positiv auf die arterielle Gesundheit aus.3
Eine weitere Studie zeigte eine Verbesserung des Blutdrucks innerhalb von nur zwei Wochen: Bei einem täglichen Konsum von 150 ml Granatapfelsaft sanken bei den Probanden der systolische Wert um 7 Prozent und der diastolische Wert um 6 Prozent.4
Übrigens besteht Granatapfel zu 40 Prozent aus Ellagsäure. Dieser sekundäre Pflanzenstoff fängt freie Radikale und kann hierdurch zahlreichen Erkrankungen vorbeugen.
Sind Traubenkerne nicht nur ein Abfallprodukt?
Von wegen! Traubenkerne enthalten oligomere Proanthocyanidine (OPC),
die wahres „Gold“ für unsere Gesundheit sind. OPC sind hervorragende Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und unsere Zellen schützen. Durch ihre antioxidative Wirkung verhindern sie unter anderem, dass sich Gefäßablagerungen anhaften können. Ebenso wie der Granatapfel hemmen OPC zudem das Enzym ACE, das gefäßverengende Faktoren aktiviert.5
Des Weiteren unterstützen OPC die Kollagenbildung und halten unsere Blutgefäße stark und stabil.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam zu dem Ergebnis, dass bereits eine vierwöchige Einnahme von OPC den systolischen und diastolischen Blutdruckwert senken kann.6
Neben OPC enthalten Trauben und Traubenkerne einen weiteren wertvollen Pflanzenstoff: Reservatrol! Reservatrol hat ebenfalls die Fähigkeit, den systolischen Blutdruck signifikant zu senken.7
Kennen Sie die Amlafrucht? Die Amla - auch indische Stachelbeere
genannt - ist die Frucht des Amlabaumes, der ursprünglich aus Indien kommt, inzwischen aber auch in anderen Ländern wächst.
Die Amla ist eine saure, bittere Frucht. Ihr Extrakt hat einen ausgeprägten herzschützenden und blutdrucksenkenden Effekt. Durch den Verzehr der Amlafrucht wird Gefäßablagerungen entgegengewirkt, indem die Blutfettwerte positiv beeinflusst werden. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie im Jahr 2012. Bei Probanden, die über 42 Tage Amlafrucht zu sich nahmen, wurde eine signifikante Senkung des “schlechten” LDL-Cholesterins und des totalen Cholesterinwerts beobachtet. Dagegen stieg der Wert für das “gute” HDL-Cholesterin deutlich an. Das Verhältnis zwischen den “guten” und den “schlechten” Blutfetten wurde auf diese Weise verbessert und damit auch die Gefäßgesundheit der Probanden.8
Weißdorn gehört zur Gattung der Rosengewächse und wächst in Europa, Nordamerika und Asien. Er wird bereits seit Jahrhunderten als Heilmittel verwendet - im europäischen Kulturraum, in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und von den Indianerstämmen Amerikas.
Weißdorn ist reich an wertvollen OPC, Flavonen und Flavovenolen. Er steigert die Kontraktionskraft unseres Herzens, erweitert die Herzkranzgefäße und verbessert so die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels.9
Eine im International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology veröffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass die tägliche Einnahme von Weißdornextrakt über zwölf Wochen hinweg das Herz der Patienten leistungsfähiger machte. Zudem wurde eine Senkung des systolischen Blutdrucks um bis zu 14,4 mmHg beobachtet.10
In einer weiteren Untersuchung mit Bluthochdruckpatienten wurde ebenfalls eine Blutdrucksenkung durch Weißdorn festgestellt. Der systolische Blutdruck sank um 13 mmHg, der diastolische um 8 mmHg.11
Und diese 4 Pflanzen und Lebensmittel sind nicht die einzigen, die einen so stark ausgeprägten positiven Effekt auf den Blutdruck besitzen. Natürliche Heilmittel haben ein enormes Potenzial, typische Krankheiten der modernen Welt wie Bluthochdruck zu bekämpfen, und ich bin mir sicher, dass Sie mir hier zustimmen. Auf der nächsten Seite lernen Sie 4 weitere Powernährstoffe zur natürlichen Senkung von Bluthochdruck kennen...
3. Aviram, M., Rosenblat, M., Gaitini, D., Nitecki, S., Hoffman, A., Dornfeld, L., Volkova, N., Presser, D., Attias, J., Liker, H., Hayek, T. (2004). Pomegranate juice consumption for 3 years by patients with carotid artery stenosis reduces common carotid intima-media thickness, blood pressure and LDL oxidation. Clin Nutr 23(3): 423-33.
4. Asgary, S., Keshvari, M., Sahebkar, A., Hashemi, M., Rafieian-Kopaei, M. (2013). Clinical investigation of the acute effects of pomegranate juice on blood pressure and endothelial function in hypertensive individuals. ARYA Atheroscler 9(6): 326-331.
5. Actis-Goretta, L., Ottaviani, JI., Keen, CL., Fraga, CG. (2003). Inhibition of angiotensin converting enzyme (ACE) activity by flavan-3-ols and procyanidins. FEBS Lett 555(3): 597-600.
6. Metabolism. 2009. Dec;58(12):1743-6. doi: 10.1016/j.metabol.2009.05.030. Epub 2009 Jul 15.Effect of grape seed extract on blood pressure in subjects with the metabolic syndrome.
7. Liu, Y., Ma, W., Zhang, P., He, S., Huang, D. (2015). Effect of resveratrol on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr 34(1): 27-34.
8. Gopa, B., Bhatt, J., Hemavathi, KG. (2012). A comparative clinical study of hypolipidemic efficacy of Amla (Emblica officinalis) with 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Indian J Pharmacol 44(2): 238-242.
9. Asgary, S., Naderi, GH., Sadeghi, M., Kelishadi, R., Amiri, M. (2004). Antihypertensive effect of Iranian Crataegus curvisepala Lind.: a randomized, double-blind study. Drugs Exp Clin Res 30(5-6):221-225. Veveris, M., Koch, E., Chatterjee, SS. (2004). Crataegus special extract WS 1442 improves cardiac function and reduces infarct size in a rat model of prolonged coronary ischemia at reperfusion. Life Sci 74: 1945–1955.
10. Zapfe, G. (2001). Clinical efficacy of crataegus extract WS 1442 in congestive heart failure NYHA class II. Phytomedicine 8(4): 262-6.
11. Asgary, S., Naderi, GH., Sadeghi, M., Kelishadi, R., Amiri, M. (2004). Antihypertensive effect of Iranian Crataegus curvisepala Lind.: a randomized, double-blind study. Drugs Exp Clin Res 30(5-6):221-225.
